食物都有*佳食用时间

一直放着不吃，错过了时间

不是这些食物

一定不要在晚上吃！

糖分高的食物

大家都知道，糖、面包、蛋糕甜食等甜点的糖分高的食物。经常吃会加重肠胃负担，还会发胖！

其实米饭、面食也糖分高的食物，它们进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数。

所以晚上尽量少吃！

油腻的食物

油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量很高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，容易患心血管疾病。

钙含量高的食物

经常听说，补钙要吃虾皮、鱼肉等海鲜类。但很多人偶读不知道，晚上要尽量少吃，因为晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，会堆积在肠胃和尿道内引发结石。

易胀气的食物

晚上吃红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等会很难消化，而且会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适。

晚上别吃这些食物

水果很好，但也有热量之分

晚上吃高热量高脂肪的水果

不仅会让我们越来越胖

还会增加患心血管疾病的风险

所以这些水果晚上别贪吃了~

/ 榴 莲 /

每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高，所以榴莲不适合患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们。

/ 提 子 /

10个提子的热量相当于二两米饭，糖尿病患者一定少吃提子，或者不吃。

/ 芒 果 /

芒果营养含量极高，但它的生糖指数也高，晚上吃会上火、发胖，尤其是糖尿病患者要忌口！

/ 牛 油 果 /

一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，所以想减肥瘦身的朋友，晚上一定不要吃。

但白天可以吃，每天1个就好不宜多。它有降低胆固醇、保护心血管的保健效果，还能健胃清肠。

/ 火 龙 果 /

夏天很多人喜欢吃火龙果。但它不适合晚上吃，因为火龙果的糖分会堆积在体内，难消化！

除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻，肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。

晚上吃这些皮肤好

晚上*有利于护肤养颜了

除了充分的睡眠时间

还可以吃这些美颜食物

让我们的气色变得更好！

/ 香 蕉 /

经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，防止血压上升，消除肌肉疲劳，有效地改善睡眠质量。

另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。

/ 西 红 柿 /

西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、预防癌症、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。

/ 苹 果 /

研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。

咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐，晚上吃能快速缓解咽喉疼痛。

/ 酸 奶 /

我们肠道*活跃的时间段是每晚22点-2点，睡前3小时喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃，改善肠道环境，清理肠毒，有助于强化身体的抗病能力。

/ 猕 猴 桃 /

冬天嘴唇*容易干裂，即使白天抹了护唇膏也没用，可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。

有些朋友早起全身浮肿，怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃就能解决啦，消肿去炎症，轻松恢复苗条身材！

食物一定要在正确的时间吃哦

还有晚上不能吃啥

一定要记住啦

否则长期乱吃这些

就等于“慢性自杀”了！